Nak Kurus Dengan Cepat? Jangan Abaikan 5 Tips Penting Ini

Menjelang raya, ramai yang ingin tampil cantik dan segak tanpa lebihan lemak yang banyak di tubuh. Banyak cara yang dikongsi di media sosial. Anda boleh ikut dan buat mana-mana cara yang anda suka. 

 

Saya sendiri juga telah mencuba pelbagai jenis cara. Ada cara santai dan agak mengambil masa. Ada cara cepat tapi akan membuatkan anda lebih stress dan bosan. Ada juga cara santai yang membantu anda kurus dengan cepat dan anda juga gembira.

 

Apa sahaja cara yang anda ingin cuba, jangan pernah abaikan kunci utama penurunan berat badan. Jika anda gagal menjaga kunci-kunci utama ini, percayalah bahawa proses penurunan berat badan anda juga akan menjadi sukar. Kunci-kunci ini akan membantu anda kurus dengan cepat.

 

2 KUNCI UTAMA KURUS DENGAN CEPAT

 

Terdapat 2 kunci utama untuk kurus dengan cepat. Kunci ini jangan sekali-kali anda abaikan. 

 

1. Kalori defisit
 

Kalori defisit ni telah banyak dikongsi oleh pakar-pakar pemakanan dan senaman. Namun, masih ramai yang kurang memahami bagaimana ingin melakukan kalori defisit ini. Perkara pertama yang anda perlu tahu adalah keperluan kalori seharian anda. Keperluan kalori seharian ini adalah berbeza untuk setiap individu. 

 

Disini saya lampirkan cara pengiraan kalori harian anda (DCR). Penting untuk anda tahu berapa keperluan DCR anda supaya anda sentiasa ingat bahawa inilah limit kalori yang anda boleh ambil sehari.

 

Namun, kalori yang anda ambil haruslah tidak kurang daripada nilai keperluan asas (BMR) anda kerana nilai BMR ini adalah keperluan tenaga yang badan anda perlukan untuk menghasilkan tenaga sehari. Jika anda makan terlalu sedikit, tenaga yang dihasilkan kurang dan metabolisme akan menurun. Ini akan menyukarkan perjalanan kurus anda.

 

Oleh itu, untuk pengurangan badan yang cepat dan sihat, kadar kalori seharian yang anda perlu ambil adalah lebih daripada nilai keperluan asas (BMR) dan kurang daripada nilai keperluan kalori seharian anda (DCR)

2. Sentiasa aktif dan bergerak

Senaman adalah yang terbaik jika anda boleh lakukan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Namun jika anda adalah seorang yang sangat sibuk, anda Cuma perlu pastikan anda sentiasa bergerak aktif.

 

Sesekali sertai larian singkat juga membantu meningkatkan emosi gembira

Jika anda bekerja, usahakan untuk banyakkan pergerakan dalam pekerjaan anda. Jika anda kerja di ofis dan kebanyakan masa anda perlu duduk, sesekali bangunlah dan regangkan badan. Cuba parking kereta di Kawasan yang sedikit jauh dengan ofis supaya anda mempunyai peluang untuk berjalan.

 

Jika anda seorang surirumah, gerakkan badan anda untuk lakukan kerja rumah dengan lebih laju. Lebih laju anda bergerak, lebih banyak kalori yang terbakar.

 

Walau siapa pun anda dan apa jua pekerjaan anda, sentiasa usahakan untuk bergerak aktif. Bayangkan, anda mandi pun, ada kalori terbakar. Apatah lagi bila anda solat, berjalan, basuh pinggan, mengemas rumah. Pasti lebih banyak kalori terbakar.

 

5 TIPS KURUS DENGAN CEPAT

 

Apabila 2 kunci utama ni sudah dijaga, maka usaha anda untuk kurus dengan cepat akan jadi lebih mudah. Di sini saya kongsikan beberapa tips untuk pengambilan makanan seharian anda.

1) Tambahkan protein dalam diet anda.

 Protein sangat membantu anda kenyang dengan lebih lama. Bersarapan dengan hidangan yang kaya protein dipercayai akan mengurangkan keinginan untuk makan selepas waktu sarapan.

2) Kurangkan pengambilan gula dalam makanan.

Gula merupakan salah satu penyebab kepada penyakit-penyakit berbahaya. Mengurangkan pengambilan gula atau mengganti pemanis kepada pemanis semulajadi seperti stevia atau pemanis tebu Sweetlab sangat membantu dalam proses kurus dengan cepat ini.

3) Minum teh atau kopi tanpa pemanis dan gula.

Teh dan kopi tanpa pemanis atau gula mempunyai 0 kalori. Ia juga mampu meningkatkan metabolisme badan.

4) Praktiskan makan dengan sepenuh perhatian. (Mindful eating)

Apabila kita belajar menikmati makanan yang kita makan, kita akan lebih cepat kenyang. Oleh itu, makan sedikit pun sudah mampu membuatkan kita rasa lebih cepat kenyang.

5) Minum segelas air kosong 30 minit sebelum makan.

Praktis ini akan membuatkan badan anda makan hanya secukunya dan mengurangkan rasa mengidam terutama makanan yang manis. Ia sangat membantu dalam proses kurus dengan cepat.

 

SET KURUS SHAKLEE SEBAGAI PENGGALAK

 

Untuk memudahkan perjalanan anda untuk kurus dengan cepat, set kurus dengan cepat Shaklee sangat membantu. Set ini lengkap dengan suplemen tinggi protein, teh yang meningkatkan metabolisme, detoks, membina otot dan memberi tenaga sepanjang hari.

 

1. Lecithin untuk memecahkan lemak-lemak kepada titisan lemak dan memudahkan pembakaran lemak.

2. Alfalfa sebagai agen detoks membantu membuang toksin dan lemak yang telah terurai keluar dari badan.

3. Cinch Shake sebagai sumber protein membantu anda kenyang lebih lama, membina otot dan mengelakkan kulit menggeleber.

4. Tea Mix Cinch meningkatkan metabolisme badan dan memberi tenaga tambahan.

 

Saya harap artikel ini membantu anda untuk kurus dengan cepat dan sihat. Jika anda berminat untuk mendapat konsultasi mengenai set kurus Shaklee, anda boleh tekan link ke whatsapp yang telah saya sediakan di bawah.

 

Jika anda ingin membuat pembelian terus dari website atau mendaftar sebagai ahli, anda boleh klik butang dibawah.

 

Saya doakan kita semua berjaya dalam perjalanan anda untuk kurus dengan cepat dan sihat.

 

 

Puan Shasratul Ameerah

Shaklee Independent Distributor : ID 1858822

Pemilik dan pengusaha Meera Confinement Care

Contact : 0102888494

 

#NextLevelBlogging

#BlogMegaShaklee

#ShakleeThrive2023

#ShakleeTriumph2023